EL EFECTO MENTE CUERPO
Las causas se suelen combinar en la mayoría de los trastornos por estrés emocional. Uno los modelos "multifactoriales" que puede utilizarse para estudiarlas es el llamado de "Vulnerabilidad-Estrés" (Zubin y Spring, 1977).
El modelo plantea que los trastornos infieren una crisis en el funcionamiento biológico y psicológico del individuo con una cierta vulnerabilidad (estructura o características de carácter y/o personalidad) ante determinados estresores (escenarios que producen tensión y demandas con necesidades de adaptación).
Para comprender el génesis de los trastornos de ansiedad debemos entender cómo se origina el proceso de estrés psico físico emocional que lo engendra.
El origen histórico del concepto de estrés nace en las investigaciones que realizó el canadiense Hans Selye en el año 1936 y que dieron lugar al llamado síndrome general de adaptación.
El cuerpo se mantiene en un nivel de estrés mínimo que, ante estímulos determinados, se incrementa para producir una réplica beneficiosa o negativa, dependiendo de si la reacción de respuesta es suficiente para cubrir la demanda o ésta "excede " a la persona.
De la calidad de las respuestas de adaptación a diferentes situaciones y experiencias afrontadas dependerá este nivel de equilibrio biológico y psico emocional.
TIPOS DE ESTRÉS
El euestrés es el estrés de características positivas y es emergente de nuestras experiencias de adaptación a las demandas que recibimos.
La acumulación de estos aprendizajes exitosos actúa como motivación para superar nuevos obstáculos y como tal es un elemento útil para alcanzar el éxito.
No obstante ese nivel de estrés positivo, normal y deseable, puede ser superado llegando a ser potencialmente perjudicial.
Cuando la persona no tiene respuestas adecuadas y oportunas frente a las demandas ingresa en un proceso que genera distrés o estrés del fracaso.
Cuando el organismo se encuentra sobre estimulado, agotando las regulaciones fisiológicas del individuo, el estrés se convierte en distrés.
De aquí en adelante identificaremos este distrés negativo simplemente como estrés.
Estrés físico y estrés mental
Si bien algunos autores diferencian entre el estrés físico y el estrés mental preferimos enunciar esta diferenciación para el origen o causa del estrés, porque una vez que se inicia el proceso estresante siempre sus efectos son biológicos, mentales y emocionales.
Así el estrés puede tener un inicio biológico por enfermedades, fatiga, exposición al calor o al frío, al peligro físico, etc.
Por otra parte el origen mental del estrés inicia como una actitud mental ante situaciones demandantes y repercute posteriormente en la fisiología del individuo.
Este componente actitudinal ha llevado a investigadores de la personalidad y el comportamiento a desarrollar perfiles psicológicos de personalidad con predisposición al estrés
Estrés agudo
Es el producto de una agresión intensa, y a veces violenta, física o emocional; limitada en el tiempo pero que supera la habilidad de asimilación del sujeto,
dando lugar a una respuesta también intensa, rápida y muchas veces violenta.
Se considera estrés agudo al que ocurre dentro de un período menor a los seis meses.
La exposición reiterada a eventos que desencadenan estrés agudo puede producir personas con altos factores de riesgo úlceras hemorrágicas de estómago y/o duodeno y trastornos cardiovasculares que producen infartos de miocardio ante estas situaciones.
Estrés crónico
Cuando la exposición al factor de estrés se presenta en forma continua, prolongada en el tiempo por un lapso superior a seis meses, no necesariamente intenso, pero exigiendo ajuste permanente, se llega a sobrepasar el umbral de resistencia del sujeto para provocar las llamadas enfermedades de adaptación.
El estrés crónico puede darse ya sea por una exposición prolongada y continua a factores estresantes externos o por condiciones psico emocionales crónicas o prolongadas de la respuesta al estrés.
Aquí el sujeto se ve expuesto prolongadamente a las llamadas hormonas del estrés (catecolamina, adrenalina y noradrenalina, liberadas por el sistema nervioso simpático, y los glucocorticoides).
Estrés emocional
Si bien algunos autores no diferencian entre el estrés emocional y el estrés mental preferimos enunciar esta diferenciación porque una vez que se inicia el proceso estresante siempre sus efectos son biológicos, mentales y emocionales.
El resultado del estrés emocional son bloqueos que inhabilitan al individuo para expresar sus sentimientos y la aparición de expresiones emocionales aleatorias que no siempre son coincidentes con la calidad del evento que las activa.
TRASTORNOS DEL DORMIR
Alteraciones del dormir y descansar
Si consideramos que en el proceso del dormir nuestro cuerpo se recupera del desgaste biológico de la vigilia diaria y que los sueños producen nuestro equilibrio sicoemocional, es fácil comprender la importancia de restablecer el transcurso normal de esta etapa cotidiana.
Los trastornos del dormir y el descansar son de los primeros síntomas de los llamados efectos tensionales o enfermedades de adaptación.
Entre ellos los más habituales son:
Dificultad para conciliar el sueño pese a estar fatigado
Dificultad para permanecer dormido
Aparición de preocupaciones existenciales previas a la conciliación del sueño
Inquietud y sobresaltos en el sueño
Pesadillas recurrentes y/u ocasionales y/o sueños recurrentes
Sensación de descanso insuficiente con fatiga matinal
Todas estas son manifestaciones del mismo proceso de distrés y se convierten en verdaderos "habitos". De todos modos pueden ser corregidas con un correcto abordaje de gestión del estrés.
Le recomendamos considerar tomar el entrenamiento SLOW DOWN TRAINING para disminuir su nivel de estrés y ansiedad, adquiriendo técnicas que le permitan volver a tener un descanso reparador durante el proceso del dormir.
